Vos cours collectifs
Un large choix de conceptS
Tous les cours sont sur réservation, pensez à bloquer votre place.
Doux / Renforcement Profond
Cardio / Brûleur / Renfo
Renforcement musculaire
Cours Enfants & Ados
Doux / Renforcement profond
Gym douce + Kuduro
Cours de 50min divisé en 2 parties : entretien musculaire/articulaire complet suivi du Kuduro. Le Kuduro est un entrainement dansé (un peu comme le Madison) où l’on travaille la mémorisation, le cardio doux et les repères dans l’espace.
Gym posturale
Cours de 45min visant au renforcement doux et complet du corps (musculaire et articulaire)
Circuit doux
Cours de 45min où l’on évolue sur différents ateliers en circuit. Utilisation de matériel de fitness variés.
Pilates
Cours de 45min basé sur la respiration PILATES, permettant d’activer en profondeur les muscles. La méthode PILATES est centrée sur la sangle abdominale, mais permet aussi de renforcer tout le corps. Cette technique permet l’apaisement tout en se musclant sans impact.
Swiss’ball
Cours de 45min avec un ballon SWISS (gros ballon). Ce concept utilise l’instabilité du ballon pour mobiliser vos muscles stabilisateurs profonds. Il permet de soulager les articulations, les maux de dos, de redessiner sa silhouette sans impact, de travailler son équilibre (sangle abdominale) … Le ballon n’étant pas si léger, le cours est physiquement plus dur musculairement que la gym douce ou posturale.
Cardio / brûleur / renfo
Bike
Cours de 45min sur vélo (10 vélos disponibles) où l’on travaille la puissance musculaire des membres inférieurs et le cardio
Zumba
Cours de 45min de danses latinos et autres musiques actuelles, permettant de brûler les calories en s’amusant, d’évacuer son stress quotidien mais aussi de se muscler et redessiner sa silhouette.
Hiit
Cours de 45min d’entrainement en circuit par intervalle. Ce concept permet de brûler un max de calories et de développer sa puissance cardio-vasculaire grâce à l’alternance de faibles et hautes intensité. Evolution sur différents ateliers en petits groupes.
Cross training
Cours de 45min intégrant des exercices fonctionnels d’haltérophilie, force athlétique, fitness, gymnastique ou encore d’athlétisme. L’objectif est de faire du cross trainer un sportif complet, en améliorant l’ensemble de ses qualités athlétiques.
Strong
Cours de 30min, mélange de crossfit et boxe, qui est très cardio. Ce concept est un cours challenge pour se muscler et rebooster son cardio. L’objectif est de repousser ses limites !
Step débutant et intermédiaire / avancé
Cours cardio (endurance) de 45 min associé au développement du rythme, de la coordination, et de la mémorisation. Il consiste à apprendre puis à répéter une chorégraphie à base de pas, plus ou moins difficiles, sur un step.
BOX’UP
Cours de 45min mêlant technique de frappe sur sac, cardio et explosivité. De quoi bien se défouler.
Renforcement musculaire
TRX
Cours de 45min utilisant des sangles de suspension TRX (8 places disponibles) afin de renforcer le corps complet en utilisant son propre poids en suspension.
Renfo global
Cours de 45min offrant un entrainement musculaire corps complet
Flash ABS
Cours de 30min de renforcement musculaire basé sur la sangle abdominale.
Flash caf
Cours de 30min de renforcement musculaire centré sur les cuisses, abdos et fessiers.
Cours enfants & ados
Zumba kids
Cours de 45min adapté aux enfants à partir de 8 ans. Apprentissage de pas et de chorégraphies aux différents styles musicaux. L’objectif est de s’amuser en dansant ! Mais aussi de faire du sport et de contribuer au bon développement musculaire. (mini spectacle de fin d’année en juin) – Cours uniquement en période scolaire – (abonnement différent de celui de la salle)
Teens fit
Cours de 45min adapté aux ados à partir de 11 ans, sous forme de circuit training fitness, avec l’utilisation de différents matériels. Concept avec ateliers qui permet un bon développement musculaire/cardio et une approche du fitness/muscu encadrée. – Cours uniquement en période scolaire – (abonnement différent de celui de la salle)
